水素水の、疲労の予防や回復に対する効果

水素水の疲労への効果

 

元気な毎日のため、サプリメントを習慣にしている人を多く見かけるようになりました。最近では食べ物や水にまでこだわって、体に入れる物を選んでいる人も増えています。

 

水素水の効果。疲労回復や予防

 

 

人体の約60%以上は水分で作られているため、毎日良質な水を飲むことは健康に直結する大切なポイントです。浄水器を設置したりミネラルウォーターを購入したりはもちろんですが、さらにプラスして健康効果のある水を身近なものにすることが求められます。

 

最近、注目されている水といえば、水素水です。
水素を多く含む水は、健康や美容にさまざまな効果をもたらすことが期待されています。水素を充填したミネラルウォーターや、家庭用の器具によって水素を発生させるタイプなど、その方法もいくつか展開されています。

 

水素水に期待されている効果の一つが、疲労回復や予防です。健康志向のセレブを中心にブームになっています。

 

それでは、なぜ水素水が疲労を取り除いて、疲れにくい体にしてくれると期待されているのでしょうか?

 

 

抗酸化作用をサポートする水素水で、自身溢れる健康な毎日を!

 

疲労の原因は「活性酸素」

■「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
■「栄養のある食事を食べても元気が出ない」
このように、現代人は疲れたままの体で生活をしています。慢性疲労は日々の生活に暗い影を落とすだけでなく、さまざまな病気の原因にもなるといわれています。

 

なぜ、疲労が溜まったまま元気を取り戻すことができないのでしょうか。

 

それには、活性酸素と言われる現代人にとって悪い働きをする物質が潜んでいるからとも言えるでしょう。
予防医学や内科学の進展と共に、そのメカニズムが明らかになってきた活性酸素は、よく体をサビつかせる原因物質として語られます。「体がサビる」とはユニークな表現ですが、物が燃えるときに酸素を燃焼して必要な空気が不足してしまうように、体内で余った酸素は活性酸素に変化し、細胞や組織を酸化させていきます。この体内の酸化によって疲労が蓄積するため、活性酸素の影響を取り除くことが健康にとってとても大切なことなのです。

 

予防医学やアンチエイジングの分野では、有害な活性酸素を除去することを抗酸化と呼んでいます。

 

もともと人間の自然治癒力には抗酸化パワーが備わっているのですが、ストレスや乱れた生活習慣を続けていると、活性酸素を体から追い出すことが難しくなり、どんどんサビついた体になってしまいます。

 

 

活性酸素を無害にする強い味方

ここで気になるのは、健康にダメージを与える活性酸素をどのようにすればコントロールできるかです。その答えは非常に簡単で、活性酸素を取り除くための物質を取り入れれば自然と存在を消すことができます。そこで期待されているのが、水素水。

 

水素は、体内に溜まった活性酸素と出会うと結合して水に変化します。この水はまったくの無害なもので、そのまま汗や尿などを通して体外に出ていきます。

 

このように、水素そのものが持つ抗酸化力を利用すれば、活性酸素が原因の疲労を取り除くことができると期待され、疲れにくい体へと導いてくれるのです。

 

 

疲労原因物質って乳酸じゃないの?

ただ、学校の授業を真面目に勉強していた人なら、「疲労の原因になる物質って、乳酸ではないのか」と不思議に思うかもしれません。

 

日常生活や運動で筋肉を使いすぎると、筋肉に乳酸が溜まって疲労になるというのが定説でした。しかし、最近では乳酸がどれだけ筋肉に蓄積されても、疲労と直接関係はないことが医学的に明らかとなっています。

 

こうした学説は2000年代半ばから増え始め、中には乳酸が筋肉を動かすためのエネルギー源になっているという考え方も登場しているほどです。

 

こうした定説が移り変わるのと合わせて主流となってきたのが、活性酸素疲労原因物質説、というわけです。

 

 

水素水は抗酸化酵素をサポートする

人間の体に備わっている抗酸化酵素は、加齢やストレスによって働きが衰えたり、減少していったりします。年齢と共に疲労が溜まりやすくなり、疲れが取れにくいのも抗酸化酵素が減って活性酸素が増えやすくなるためです。

 

10代や20代と同じように激しいスポーツをしたり、ストレスをコントロールできなかったり、睡眠不足のまま過ごしたりすると、どんどん活性酸素が増えて疲労が蓄積されます。

 

抗酸化できる体にするために

疲労回復や予防のためにはまず、普段の生活を健康的な方向へと改善することが大切です。ストレス解消に努めたり、睡眠時間を十分に確保するのはもちろん、抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れると、疲れにくい体になっていきます。

 

クエン酸やビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどは、身近な野菜やフルーツの中に多く含まれていて、抗酸化作用にすぐれている栄養素です。

 

そして、健康増進の世界で近年急速に脚光を浴びている水素水は、抗酸化効果の極めて高いアイテムといえます。毎日少しずつ摂取することで、その日の疲労を取り除き、疲れを溜めず、ストレスに強い体へと変身させると期待されています。

 

 

まとめ

毎日一定量の水分を補給することは、健康の第一歩です。その水を水素水にこだわると、効果的に疲労を回復させる生活習慣を身につけることができます。

 

 

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